Kavita Ahuja

Quel est le plus grand défi auquel les femmes sont confrontées aujourd'hui et comment le surmonter ?​

Tant au cours de mes années dans l'industrie pharmaceutique en tant que consultante en ventes spécialisées, qu'aujourd'hui en tant que coach professionnelle en carrière et vie, j'ai observé de nombreux défis communs auxquels les femmes font face, tant sur le plan personnel que professionnel.

 

Je dirais que les plus grands défis sont ceux que nous nous imposons intérieurement. Parmi ces défis internes, le syndrome de l'imposteur est un des plus importants. Malgré leur grande compétence, leur succès et leurs performances élevées, mes clientes viennent souvent me voir parce qu'elles ressentent des doutes et de l'incertitude quant à leurs talents et capacités. Cela se traduit par un sentiment d'indignité et la croyance que "je ne suis pas assez bien", ce qui peut se manifester physiquement par du stress, de l'anxiété et la tendance à se limiter.

Quand les femmes se sentent insuffisantes, cela les empêche, par exemple, de saisir des opportunités parce qu'elles se sentent pas assez qualifiées, ou de donner leur opinion pourtant très valable, par peur du jugement.

 

Comment surmonter cela ? Excellente question ! Je pourrais probablement écrire des pages à ce sujet, mais en résumé, tout commence par croire que VOUS ÊTES SUFFISANTE ! Nos voix intérieures et critiques internes sont celles qui nous alimentent continuellement avec ces récits négatifs, surtout lorsque nous entreprenons quelque chose de nouveau. Ces critiques internes ou "gremlins" essaient de nous garder en sécurité, dans notre zone de confort, et en conséquence, nous écoutons ces voix internes et nous nous retenons continuellement de viser plus haut.

 

Une des nombreuses façons dont j'aide mes clientes à surmonter le syndrome de l'imposteur est de les aider à reconnaître toutes les grandes choses à leur sujet ! Quels sont leurs points forts ou super pouvoirs ? Qu'ont-elles accompli dans leur vie - grand ou petit ? Qui ont-elles influencé dans leur vie et comment ont-elles réellement fait une différence ?

Il s'agit de reconnaître et de célébrer nos réussites et qui nous sommes tant sur le plan personnel que professionnel. Et puis, quand ce gremlin apparaît, nous pouvons lui sourire et dire avec confiance : "Tu peux partir maintenant. JE MAÎTRISE LA SITUATION ! Tu n'as plus besoin de me protéger !" Essayez - cela fonctionne 🙂

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Comment suggérez-vous de maintenir la croissance, l'apprentissage et le développement ?

Il y a de nombreuses phases et transitions dans la vie d'une femme, et chacune d'entre elles apporte un niveau et une forme différente de croissance et de développement. En général, quand nous sommes plus jeunes, dans nos 20 et 30 ans par exemple, la croissance, l'apprentissage et le développement prennent la forme d'une éducation formelle, de la formation sur le tas, et de l'apprentissage auprès d'autres collègues, leaders et mentors externes.

 

Lorsque nous atteignons nos 40 et 50 ans et au-delà, cette transition de croissance et de développement consiste généralement à consolider ce que nous avons déjà appris. Il s'agit de bâtir sur nos expériences et peut-être d'enseigner et de guider les autres. Souvent, cela peut signifier améliorer nos compétences par l'éducation, ou assumer plus de responsabilités au travail, ou des postes de niveaux plus élevés, ce qui stimule notre croissance.

 

Un problème se pose cependant si nous cessons de nous remettre en question. Cela peut arriver à tout âge ou stade, bien sûr, mais généralement, je constate que si une femme a occupé un poste ou une carrière similaire pendant de nombreuses années, elle peut stagner dans sa croissance. Ce qui tend alors à se produire, c'est le sentiment qu'elle n'est plus aussi épanouie dans son travail qu'elle ne l'était, ou qu'elle est agitée et commence à se demander : et après ?

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À mon avis et selon mon expérience, la façon d'éviter cette stagnation est de nous poser des questions profondes. Par exemple :

1. Ce que je fais actuellement me met-il au défi ? Si ce n'est pas le cas, que puis-je faire pour y remédier ?

2. Est-ce que j'utilise tous mes talents, compétences et passions au maximum dans ce que je fais en ce moment ? Sinon, comment puis-je mieux utiliser mes talents d'autres manières ?

3. Ce que je fais en ce moment est-il aligné avec mes valeurs actuelles ? Sinon, pourquoi pas, et comment puis-je y remédier ?

4. Enfin, qu'est-ce qui m'empêche de grandir, d'apprendre et de me pousser hors de ma zone de confort ?

 

Le désir de continuer à croître et à se développer doit venir de notre propre motivation interne à le faire. Si nous sommes énergisés par ce que nous faisons chaque jour et que cela nous met au défi, notre vie peut devenir beaucoup plus remplie et enrichie !

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Quelles habitudes saines employez-vous / suggérez-vous pour maintenir la santé mentale et le bien-être ?

Cette question est très importante, surtout pour les femmes qui ont souvent de multiples responsabilités - travail, enfants, conjoints/partenaires, entretien de nos foyers, amitiés/vie sociale, familles élargies, conseils/comités, bénévolat, et la liste continue !

 

En tant que femmes, nous sommes expertes à jongler avec ces responsabilités et à les faire fonctionner, mais souvent au détriment de notre propre santé. Nous donnons, donnons, donnons, et il reste souvent peu à donner à nous-mêmes. Cela m'est arrivé, surtout quand mes enfants étaient plus jeunes et que je jonglais avec leurs activités, le travail, et tout le reste. Je n'ai pas pris le temps de réfléchir avant bien plus tard dans ma vie - comment cela m'affecte-t-il ?

 

Souvent, nous ne prenons pas le temps de faire une pause, et malheureusement, il arrive trop souvent qu'un déclencheur soit la seule chose qui nous fera faire une pause. Cela peut prendre la forme d'une alerte de santé, soit pour nous-mêmes, soit pour ceux qui nous sont proches.

 

Je suggère et maintiens que même avant que ces déclencheurs potentiels n'arrivent, nous devons adopter des habitudes quotidiennes et saines pour maintenir notre bien-être physique, mental et émotionnel. Il y a de nombreux conseils que je peux suggérer, mais voici une liste de certains, que même si vous les appliquez quelques minutes par jour - ce cycle interminable de stress sera réduit :

1. Respirer. Oui, c'est exact. N'oubliez pas de respirer profondément - cela vous recentre et vous met dans le moment présent, surtout en période de stress.

2. Établir une routine matinale. Cela n'a pas besoin de durer des heures. Cela peut être une routine de 15 minutes. La mienne consiste à m'étirer, méditer et écrire des affirmations positives pour commencer la journée.

3. Faire de l'exercice. Récemment, j'ai fait 15 minutes par jour de musculation intensive. Les bienfaits de l'entraînement avec des poids, surtout en vieillissant, sont profonds et documentés. Mais toute forme d'exercice est bénéfique. Bougez, bougez, bougez !

4. Marcher. Essayez d'atteindre 10 000 pas par jour. Utilisez l'application santé sur votre téléphone et défiez-vous chaque jour pour atteindre un nombre de pas de plus en plus élevé. Vous verrez à quel point cela vous fait sentir bien. En pleine nature, si possible !

5. Manger des protéines et des aliments complets. Je sais, vous avez déjà entendu cela, mais surtout en tant que femmes, nous perdons beaucoup de masse musculaire en vieillissant - nous devons donc nous assurer d'obtenir suffisamment de protéines et de nutriments sains dans notre alimentation.

6. Sourire, rire, se connecter avec les autres et jouer. Quelle que soit la forme que cela prend, n'oubliez pas de jouer. La vie peut devenir sérieuse - pourquoi ne pas prendre quelques moments par jour pour en profiter ?

7. Être fière de votre apparence - portez des couleurs vives qui vous énergisent et vous apportent de la joie. Soyez fière de vous et votre énergie positive augmentera.

8. Vivre le moment présent autant que possible. Nous ne pouvons pas changer le passé, et nous ne pouvons pas prédire l'avenir. Alors, pourquoi ne pas profiter de chaque moment présent ?

9. Cesser de se soucier de ce que les autres pensent.

10. S'entourer de personnes positives.

 

Faire ces choses améliorera non seulement votre santé et votre bien-être, mais libérera également une énergie positive dans votre vie, de sorte que vous aurez plus à donner aux autres, et plus important encore, à vous-même. Rappelez-vous, si ce n'est pas maintenant, quand ?