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Définir des objectifs – et comment les respecter

Alors que nous entrons dans le troisième mois de l'année, j'ai voulu vérifier comment se déroulent vos objectifs pour 2022. Peut-être n'avez-vous pas encore fixé d'objectifs, étant donné que 2021 a été une année imprévisible. Ou peut-être que vous avez fixé des objectifs ou des "résolutions du Nouvel An" et que vous commencez déjà à avoir du mal à les atteindre.

Les recherches montrent que 80 % des résolutions du Nouvel An échouent au début du mois de février [1]


Pourquoi le taux d'échec est-il si élevé? Comment pouvons-nous éviter que cela ne se produise? Le problème de la mise en place de nouvelles habitudes ou objectifs personnels, est que nous :

  • nous fixons des objectifs qui ne sont pas réalistes,

  • oublions la raison pour laquelle c'était important pour nous en premier lieu,

  • procrastinons - nous avons une voix lancinante qui dit : "Je m'y mettrai demain...".

  • n'allons pas jusqu'au bout, cela semble trop difficile de poursuivre,

  • dépriorisons les objectifs parce que nous acceptons de nous négliger au détriment des autres,

Lorsque j'accompagne des personnes dans la définition de leurs objectifs, je les guide sur la manière de les atteindre en leur fournissant ces étapes utiles pour réussir :


  1. Créez un plan spécifique

Votre objectif personnel est peut-être de lire davantage cette année. Demandez-vous : "Combien ?" Disons, 20 livres - ce qui se traduit par la lecture d'un livre toutes les 2,5 semaines environ. Comme un livre moyen compte environ 300 pages, vous devrez lire environ 20 pages par jour.

Pour être sûr d'atteindre votre objectif, vous devez prévoir comment l'intégrer dans votre routine quotidienne. Vous pouvez le faire dès le matin, en prenant votre café, ou avant de vous endormir le soir. Prenez le temps de décomposer votre objectif et soyez précis sur la façon de l'exécuter. L'une des principales raisons pour lesquelles les résolutions échouent est qu'elles ne sont pas SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et limitées dans le Temps) et qu'il n'y a pas de plan pour les mettre en œuvre.



2. Évitez l'auto-sabotage

Lorsque je fixe des objectifs avec mes clients, je termine la séance en leur demandant : "Quelles excuses me direz-vous à la prochaine séance ?" Commencez par dresser une liste de toutes les excuses que vous aurez pour ne pas aller jusqu'au bout et soyez honnête à ce sujet. Ensuite, à côté de chaque objectif et de chaque excuse, écrivez comment vous pouvez les surmonter. Il s'agit d'un exercice rapide qui vous aidera à augmenter votre capacité à vous accrocher à votre objectif et à déterminer si cet objectif est réaliste.


3. Trouvez un complice pour vous rendre responsable

En tant que coach, j'ai le rôle de tenir mes clients responsables de leurs objectifs. Nous fixons les objectifs ensemble et, au cours de chaque séance, nous vérifions les progrès réalisés et les adaptons si nécessaire. J'encourage ceux qui n'ont pas de coach à fixer leurs objectifs et à les partager avec leurs amis ou les membres de leur famille qui peuvent les tenir responsables de leurs tâches. Lorsque nous énonçons nos objectifs à haute voix, cela nous aide à consolider notre engagement à les atteindre. Demandez-leur de prendre de vos nouvelles et de vous interroger sur vos progrès. Je trouve que nous sommes plus enclins à aller jusqu'au bout lorsque nous devons rendre compte de nos progrès à quelqu'un.


4. Célébrez les victoires

Créez des mini-étapes au cours du processus pour célébrer l'atteinte de votre objectif. Souvent, lorsque les objectifs sont atteints, nous nous précipitons sur le suivant ou nous commençons à réfléchir à la manière de relever la barre. Il est important de faire une pause, de reconnaître l'effort et l'accomplissement qui y ont été consacrés. Célébrez en faisant un petit achat, en buvant un verre de vin ou même en dansant la victoire pour reconnaître où vous étiez et où vous êtes maintenant.

Il est important de s'en tenir à ses objectifs, car cela vous donne un sentiment de réussite, vous donne de l'élan, vous fait sortir de votre zone de confort et vous forge le caractère en créant un défi que vous avez relevé.

Se fixer un objectif est facile, s'y tenir est difficile. Il est si facile d'abandonner lorsque nous les faisons pour nous-mêmes seulement. Je vous mets au défi de vous fixer des objectifs, de mettre en œuvre les conseils que je vous ai donnés et de voir où vous en êtes à la fin de l'année. Je vous encourage à faire preuve de plus d'intention dans vos journées et à éviter de vous laisser aller à la routine de la vie.





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